¿Pasaste los 40?, sigue estos tips para aplanar el abdomen
Mira qué hábitos deberías incorporar en tu día a día
Estilos
A medida que pasan los años, mantener el abdomen plano es más difícil, pero no imposible. Aquí te recomendamos algunos hábitos para mantener el abdomen plano después de los 40 años.
Necesitas hacer ejercicios de fuerza, para desarrollar la masa muscular magra. Este desarrollo aumentará tu tasa metabólica en reposo, la cual disminuye lentamente con la edad.
¡Necesitas tener paciencia! Es mucho más sencillo para las mujeres más jóvenes que para las más grandes. No te desanimes si los resultados no son inmediatos, puesto que requieren más tiempo y constancia que antes.
Desayuna siempre proteínas en lugar de carbohidratos. Eso evitará los picos de azúcar en la sangre, prevendrá las hinchazones. Evita los cereales y ve por las verduras, yogures con semillas o batidos de proteínas.
Evita los alimentos que te hinchen o causen gases. Seguramente ya sabes cuales son, así que trata de evitarlos.
Por último, evita el uso de la sal, que contribuye a los edemas y a la hinchazón. Prioriza el uso de hierbas aromatizantes u otro tipo de condimentos.
Estilos
Continuar con Google