Posturas básicas para iniciarte en el yoga

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$!Posturas básicas para iniciarte en el yoga
Las posturas para principiantes son sencillas y preparan tu cuerpo para mejorar tu condición física. (Shutterstock)

Muchas personas han comenzado a practicar yoga durante la pandemia y otras tantas sienten curiosidad y tienen ganas de hacerlo. No se necesita de una gran condición física ni de una gran elasticidad para comenzar, por lo que cualquiera puede hacerlo en su casa.

Las posturas para principiantes son sencillas y preparan tu cuerpo para mejorar tu condición física, tu elasticidad y el control de tu respiración para que, progresivamente, puedas avanzar con otras posturas más complicadas. Aquí te listamos 3 posturas básicas para iniciarte.

Postura de la montaña (Tadasana):

Posturas básicas para iniciarte en el yoga

De pie, con la columna recta y los pies paralelos con un contacto entre sus pulgares y mirando hacia el frente. La columna vertebral debe estar firme y recta para concentrarte en tu respiración y para comenzar a sentir tu cuerpo.

Postura de la silla (Utkatasana)

Posturas básicas para iniciarte en el yoga

Con las rodillas flexionadas de manera que alcancen los tobillos y los muslos paralelos al suelo. Con el torso formarás un ángulo recto en concordancia con los músculos. Acerca tus pies y alza las manos en una misma línea con tu espalda.

Pinza de pie (Uttanasana)

Posturas básicas para iniciarte en el yoga

Es ideal para descomprimir la columna. Abre las piernas y dobla, siguiendo el vértice natural de la cintura. Al descender, exhala lentamente, manteniendo la columna lo más recta posible y separando los pies a la altura de las caderas.

20210214 https://www.diariolibre.com

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