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Si quieres entrenar en casa, usa estos elementos

Te listamos algunos elementos básicos para que puedas realizar un entrenamiento integral

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Si quieres entrenar en casa, usa estos elementos
Entrenar en casa es una muy buena opción en estos tiempos de pandemia. (Shutterstock)

A medida que el mundo avance y atraviese la pandemia, las actividades que solíamos hacer volverán a tomar un curso de relativa normalidad. De todas maneras, algunas tantas otras podrían haber llegado para quedarse. Este es el caso de las personas que han adoptado como hábito el entrenamiento en el hogar.

Aquí te listamos algunos elementos básicos para que puedas armar un gimnasio personal y que puedas utilizarlo para entrenar de manera integral. ¡Mira!

Compra una soga, no son caras y son ideales para todo tipo de entrenamiento aeróbico, ya sea como calentamiento o incluso de intensidad. Las mejores opciones son las que tienen mangos en sus extremos, puesto que no se enredan.

Los bosu tampoco son caras y sirven para muchos ejercicios de fuerza de piernas. Son esas semiesferas de 65 centímetros de diámetro, con una superficie plana y otra cóncava. Con 10 minutos diarios de ejercicios de flexión de piernas, con la espalda recta, te servirán para ganar fuerza y estabilidad.

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Infografía

Un step es ideal, principalmente aquellos con superficies antideslizantes y adaptables a diferentes alturas. Puedes realizar diferentes ejercicios de piernas y de fuerza de brazos, al menos 30 minutos dos veces a la semana.

Las pesas suelen ser la primera opción de muchas personas. Lo cierto es que hay de varios tipos, formas, tamaños y volúmenes. Escoge las mejores para tus ejercicios y serán de gran utilidad.

¡Una colchoneta! No debe faltarte, para realizar todo tipo de ejercicios en el piso: abdominales, planchas o incluso ejercicios de estiramiento.

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