Sigue estos consejos para bajar la ansiedad y poder dormir mejor
El descanso es fundamental para poder reducir el estrés
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Una de las manifestaciones del estrés y de los episodios de ansiedad es el insomnio. Muchas personas sufren muchísimo este padecimiento y pasan horas dando vueltas en la cama sin lograr conciliar el sueño. Por eso, te recomendamos estos tips y consejos para tratar de dormir mejor.
Trata de seguir una rutina constante, tanto a la hora de dormir como a la hora de despertarte. Si combinas estos dos horarios, tu descanso será mejor. Puedes utilizar también algunos accesorios, como un antifaz para dormir, tapones para los oídos o unas cortinas blackout para que no te moleste la luz.
Busca que tu habitación sea cómoda, que haya oscuridad y trata de generar un ambiente apacible. Si tienes un ventilador, puedes colocarlo aunque no haga calor. Generará lo que se llama ruido blanco, un sonido que puede relajarte y distraerte de otros ruidos exteriores.
Si vas a dormir siestas, que no superen la media hora. Si son más largas puedes inducir a que te cueste mucho más dormir por las noches. Fija una hora para el uso de los dispositivos electrónicos. Prueba apagar tus redes sociales al menos una hora y media antes de dormirte y evitar scrollear tu móvil desde la cama.
¡Evita mirar las noticias antes de dormirte! Esto no quiere decir que no debas informarte, pero muchas personas la pasan realmente mal estando todo el tiempo informadas con las novedades sobre el COVID-19. Antes de dormirte no deberías hacer un repaso sobre las últimas novedades.
¡Come bien, variado y saludable y haz ejercicio! Cómo ya lo hemos dicho varias veces, esto contribuirá a tu salud general.
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