Suma estos alimentos para ganar masa muscular
Son ideales para sumar en tu rutina de alimentación. ¡Mira!
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Si llevas a cabo una rutina de ejercicios y tu objetivo es el de ganar masa muscular, hay alimentos específicos que te ayudarán en esta tarea. Aquí te listamos los cinco más importantes. ¡Mira!
La espinaca contiene una gran cantidad de glutamina, que es un aminoácido importante para desarrollar la masa muscular magra, aumentar la resistencia y el tono muscular.
El huevo es ideal para sumar masa muscular, siempre atendiendo que la mayor cantidad de la proteína está en la clara.
Las carnes magras, por lógica, son ricas en proteína, bajas en grasas y tienen creatina, que ayudarán a tus músculos a crecer. De estas carnes, la pechuga del pollo tiene 30 gramos de proteína por cada 100 gramos.
El atún es una gran fuente de proteínas, además de metabolizarse con facilidad. De la misma manera funcionan las legumbres como las lentejas, los frijoles, el garbanzo y la soja.
Por último, los frutos secos y las semillas tienen mucha proteína, fibra y grasas saludables, principalmente las nueces y las almendras.
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