×
Compartir
Secciones
Última Hora
Podcasts
Edición RD
Servicios
Plaza Libre
Efemérides
Cumpleaños
RSS
Horóscopos
Crucigrama
Más
Contáctanos
Sobre Diario Libre
Aviso Legal
Versión Impresa
versión impresa
Redes Sociales
Dieta
Dieta

Tips y consejos para evitar el efecto rebote de una dieta

El efecto rebote es multicausal, pero hay condiciones generales que pueden propiciarlo. ¡Mira!

Expandir imagen
Tips y consejos para evitar el efecto rebote de una dieta
Recuperar esos kilos perdidos después de un plan alimenticio, puede resultar muy frustrante. (Shutterstock)

El efecto rebote de las dietas, el cual implica recuperar esos kilos perdidos después de un plan alimenticio, puede resultar muy frustrante. Por eso, aquí te listamos algunos consejos para que no te suceda. ¡Toma nota!

Mantén un orden alimentario, sin saltarse comidas, teniendo las cuatro comidas organizadas y las colaciones planificadas. Evita el picoteo entre comidas y bebe suficiente agua, al menos dos litros por día, lo cuál te ayudará en esta tarea.

Expandir imagen
Infografía

Intenta identificar las conductas que te llevaron a ganar peso, para no repetirlas: hay muchas causas, como el sedentarismo, la calidad de los alimentos, el abuso de alguno de ellos. Esto será ideal para no volver a repetir estas conductas.

¡Haz actividad física! Lo ideal es que la intensidad suba gradualmente, pero también que hagas algo acorde a tus necesidades y tus límites.

Evita o intenta reducir considerablemente los niveles de consumo de alcohol. No queremos decir que no bebas nunca, pero que sea algo esporádico y siempre moderado.

TEMAS -