Todos los motivos por los que deberías incluir los cítricos en tu dieta
Mira sus propiedades y beneficios, más allá de la obviedad de la vitamina C
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Al hablar de los cítricos siempre caemos en la obviedad del aporte de vitamina C, ¿verdad? Pero sin dudas que este es sólo uno de los tantos beneficios y aportes que hacen a nuestro organismo. Hablamos de los limones, la lima, el pomelo, los quinotos, las naranjas y mandarinas.
Son ricos en potasio, en flavonoides, betacarotenos, licopeno, fitoquímicos y tienen muchos y distintos beneficios. Son importantes para prevenir diferentes tipos de afecciones, además de que mejoran la circulación, mantienen normal la presión arterial y regulan los niveles de azúcar en la sangre.
Si bien se pueden beber en jugos o smoothies, la mejor forma es comiendo la fruta puesto que se asimilan mejor sus azúcares y se incorpora toda la fibra.
Dan sensación de saciedad, estimulan el movimiento intestinal, disminuyen el colesterol total y el LDL e incluso previenen algunos tipos de cáncer.
Suman potasio para intervenir en el correcto funcionamiento del corazón y la salud cardiovascular en general, además de tener un gran aporte antioxidante.
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