Zumba: ejercicio y baile para sentirse más saludable, divertirse y perder peso
¿Conoces esta actividad que te ayuda a mantenerte en forma y divertirte al mismo tiempo? Puedes hacerla también en casa
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La Zumba es una gran opción si lo que buscas es mantenerte en forma, pero hacerlo de manera divertida. Además es un gran momento para empezar a practicarla en casa y ocupar de manera productiva los tiempos de ocio, ¿no lo crees?
Es una gran idea la de hacer ejercicio y hacerlo bailando. Está claro que con cada coreografía te diviertes, pero a la vez realizas un gran trabajo aeróbico de mediana intensidad. Mejorarás la circulación y tu salud cardiovascular, regularás el peso, mantendrás la figura. Y en otro momento puede volverse una actividad muy sociable.
Una gran opción para quemar calorías
Una clase o una sesión de Zumba de 40 minutos quema la misma cantidad de calorías que si corrieras a ritmo lento durante la misma cantidad de tiempo, o si hicieras un recorrido tranquilo en bicicleta. Desde ya, bailando y escuchando música parece ser una alternativa mucho más divertida, ¿no es cierto?
¡Puedes hacerlo en casa!
En YouTube hay una infinidad de coreografías y clases detalladas para que puedas proyectar en tu portátil y ejercitarte a la par de profesores experimentados. Hay una gran cantidad de movimientos que incorporarás a tu rutina de baile y ejercicio, como rodillas arriba, sentadillas, estocadas y burpees.
Una recomendación: inicia con ritmos más lentos y mejorarás la coordinación y también tu flexibilidad. Una vez que le hayas tomado el tiempo, podrás aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Haz la prueba y observa si el resultado es que no solo te sientes más saludable, sino incluso más alegre y con más energía.
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