Antídotos naturales para combatir el estrés

Santo Domingo. El estrés puede poner en riesgo la salud. Y es que cuando sus síntomas se agravan ocasiona en el individuo dolores de cabeza tensionales, problemas cardiovasculares, digestivos y hasta sexuales, según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.

Pero lo cierto es que el estrés no comienza en el cuerpo, sino en la mente y los pensamientos positivos son la clave para eliminar y hasta evitar lo que muchos especialistas califican como una de las afecciones más frecuentes del siglo XXI.

Rona Schweitz, organizadora para República Dominicana de la Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumais, propone algunas claves. La primera está en pensar de forma positiva. "Tenemos muchos pensamientos en un día, a veces la mayoría inútiles y negativos y podemos convertirlos en positivos", comenta, y además recomienda enfocar lo positivo de cada situación, en lugar de dejarse influenciar por la ira y el caos de otras personas.

También aconseja no pensar tanto en los demás, ya que uno no tiene control sobre ellos. "A veces estamos muy atentos en qué hace el otro mal, o porqué no me saludó o me dijo tal cosa y empezamos a hacer conjeturas. Eso no es necesario. Solo debemos observar sin juzgar", agrega.

Por su lado, el psiquiatra Brian Weiss plantea en su obra "Eliminar el estrés" que actividades tan sencillas como aprender a controlar la respiración también juega un papel fundamental. "Cuando aprendemos a controlar la respiración, podemos encontrar profunda paz y seguridad. Si alcanzamos ese grado podemos romper por completo las hormonas o sustancias químicas relacionadas con el estrés", asegura.

Mientras que otra recomendación de Schweitz es dormir bien. Y aunque parezca un tema gastado, explica que no se trata de dormir solo la cantidad de horas necesarias, sino en horario "natural". "Mucha gente se acuesta muy tarde y se levanta al medio día y eso no es correcto, lo ideal es levantarse al amanecer para meditar lo que se tiene que hacer en el día. Eso ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio.

Claro, tampoco está de más realizar alguna actividad física, además de que mantendrá el cuerpo en forma, el ejercicio contribuye a eliminar las tensiones acumuladas durante el día.

¿Quiénes son?

La Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris es una organización no gubernamental (ONG) con estatus consultivo general en el Consejo Económico y Social (ECOSOC) de las Naciones Unidas, y con estatus consultivo en UNICEF y afiliada al Departamento de Información Pública (DPI). Ofrece cursos-talleres de meditación, autoestima, pensar positivamente, manejar el estrés y principios de salud total. Su próximo taller es sobre autoestima este domingo 22 en la Biblioteca República Dominicana, a partir de las 6:30 p.m.

Libros que ofrecen consejos prácticos sobre el estrés

"Pensamientos positivos II"

La psicoterapeuta Vera Peifer ofrece un programa práctico de ejercicios para dejar malos hábitos de relacionarse y sentirse cómodo con uno mismo.

Librería Cuesta lo tiene a RD$435.00

"Administrar el estrés"

Plantea que el problema no es el estrés, sino nuestra incapacidad para administrarlo y ofrece consejos sencillos para aprender a tratarlo. De la autoría de Sepp Porta, en Thesaurus cuesta RD$475.00

"Estrés, cómo entenderlo, atenderse y vencerlo"

Una obra de autodiagnóstico y tratamiento del estrés con fundamentos médico, conductual y filosófico, del doctor Daniel López Rossetti. También de Librería Cuesta. Vale RD$580.00

"Eliminar el estrés"

El psiquiatra Brian Weiss incluye en este libro un CD interactivo con una sesión antiestrés. Habla de cómo surge y los factores desencadenantes. Es asequible en Thesaurus por RD$890.00

pcrusset@diariolibre.com