Longevidad: factores que influyen

¿Cuál es el secreto de la longevidad? Lo cierto es que no hay un gran misterio. Según especialistas e investigadores, en su mayoría, se trata de una mezcla entre genética, ambiente y estilo de vida.

Algunos aspectos del estilo de vida de los que viven más años son: muchos no fuman, no son obesos y afrontan bien el estrés. Asimismo, la mayoría son mujeres. Estos hábitos saludables llevan a que los adultos mayores tengan menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas relacionadas con la edad, como hipertensión, enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Algunos hábitos pueden incidir en una vida larga y saludable.

Evita comer en exceso: cuidar las calorías puede reducir el exceso de peso y grasa abdominal, asociados con una esperanza de vida más corta y diversas enfermedades.

Dieta variada y balanceada: siempre prioriza alimentos de calidad, como frutas, verduras, nueces, semillas, cereales integrales, entre otros que pueden reducir el riesgo de enfermedades y aumentar la esperanza de vida.

¡Actividad física! se relaciona con un peso saludable y con un sistema cardiovascular sano y un menor riesgo de enfermedades.

Modera el consumo de alcohol y elimina el cigarrillo: el cigarro electrónico no necesariamente es la mejor opción, en especial si los cartuchos tienen nicotina. Aunque el vino puede considerarse benéfico por sus antioxidantes, debe consumirse de forma moderada.

Diario Libre

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