Claves para reducir el consumo de alcohol

¿Quieres reducir tu consumo de alcohol? Enero es un buen mes para comenzar con una desintoxicación, luego de algún exceso que se pudo haber cometido en las fiestas. Aquí listamos los consejos de los expertos. ¡Mira!

Conoce tus motivos: por qué quieres reducir el consumo de alcohol. Si lo sabes, será mucho más fácil encarar la solución. Los objetivos concretos, como adoptar nuevos hábitos de sueño o una rutina de ejercicios, ayudarán a que dejar de beber sea más fácil. 

Objetivos inteligentes: planifica según objetivos mensurables. Específico, con un objetivo alcanzable, como reducir el consumo de alcohol durante 3 días a la semana. Mesurable, sabiendo cuántas bebidas menos tomarás. Alcanzable, asegurándote que no hay compromisos sociales en los que posiblemente haya alcohol. Relevante, sabiendo cómo te ayudará en tu vida.

Beber menos con el tiempo puede tener beneficios realmente medibles en su salud en términos de presión arterial, riesgo de cáncer, riesgo de enfermedad hepática y otras condiciones. En el transcurso de un mes, se pueden notar algunos beneficios a corto plazo, como dormir mejor, mejorar el cutis gracias a las mejoras en la piel, sentirse más despejado y tener más energía.

Diario Libre

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