Alimentos ideales para fortalecer tu abdomen

A la par de tus rutinas de ejercicios, debes tener hábitos alimenticios saludables, con una dieta balanceada y equilibrada. Aquí hablaremos de alimentos que son ideales para fortalecer tu abdomen.

No basta con eliminar las grasas y hacer ejercicio, hay que ir un poco más allá. Se debe reducir la ingesta calórica, dando protagonismo a las proteínas y la fibra, además de los hidratos de carbono para obtener energía.

¿Qué alimentos son indispensables? Las espinacas, almendras, huevo, legumbres, avena, aceite de oliva, cereales integrales, pollo, sandía, banana, chía, pavo, té verde, nueces, pescado y piña.

Puedes añadir aguacates, fresas , espárragos, pasta integral, melón, lechuga, marisco o tomate, que deben consumirse con menos frecuencia.

¿Qué alimentos evitar? Las carnes grasientas como cordero y cerdo, las salsas, los alimentos fritos y principalmente los alimentos dulces industriales.

Diario Libre

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