Más de 40: errores que te impiden ganar masa muscular

Entrenar es saludable en cualquier momento de la vida, pero hay que saber cómo hacerlo para no cometer errores que atenten contra los objetivos propuestos. Aquí hablaremos de los errores comunes que impiden ganar masa muscular después de los 40.

Siempre es importante hacer un calentamiento previo, pero en esta etapa es aún más necesario.

Piensas en peso: no deberías pensar en cuántas pesas levantas, sino en la calidad de los movimientos. 

No piensas en repeticiones: es clave para construir fuerza, por lo que hay que tenerlas presentes. El uso de pesas más ligeras y más repeticiones deja al adulto menos dolorido y acelera la recuperación entre los entrenamientos. Escoge menos peso y más repeticiones.

No entrenas algunos músculos: todos importan, incluso los más pequeños, porque hacen al equilibrio y consolidan una base muscular sólida para las próximas ganancias.

No prestas atención a la dieta: después de los 40, el  metabolismo se ralentiza, por lo que la nutrición cumple un rol clave. Un plan de comidas de alta calidad significa ir al gimnasio con menos grasa en el cuerpo y así se realizarán mejores ejercicios.

Diario Libre

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