Estás haciendo mal tus ejercicios: presta atención a estas señales
Mira las señales que da tu cuerpo

Si estás haciendo mal un ejercicio o una rutina, tu cuerpo sufrirá las consecuencias y emitirá señales, primero de alerta y luego de lesión. Toma nota.
Abdominales: te duele el cuello. Si sientes rigidez en el cuello y en los hombros, es una señal de que haces mal la fuerza. Tienes que dirigir la atención a contraer el abdomen y proyectar desde ahí y no desde el cuello.
Flexiones: te duele la cintura. Es algo bastante normal si no tienes tonificados los brazos. Cuando haces una flexión, el peso de tu cuerpo debe estar, especialmente, sobre la articulación de tus hombros. Ellos y el brazo deben hacer el trabajo. El resto de tu cuerpo debe estar en línea recta, paralelo al piso, con los glúteos contraídos y el abdomen también, para ayudar al ejercicio.
Glúteos: te duelen las rodillas. Esto puede pasar en aquellos que requieren levantar las piernas o patear. Puede que tu cuerpo, naturalmente tienda a compensarlo con tus rodillas, y eso puede terminar en una tendinitis. Para que eso no pase, siempre intenta mantener las rodillas un poco flexionadas para no tensar de más el músculo.
Sentadillas: te duelen las articulaciones. Al hacer sentadillas hay una regla muy importante. Cuando bajas, tu rodilla flexionada debe mantenerse a 90°, y no puede sobrepasar, en la misma línea, tu tobillo. Si lo haces así, cuidarás tu articulación de la rodilla que, de otra manera, podría estar recibiendo mal la fuerza.