Estos son los pescados más saludables para el consumo

El pescado es uno de los alimentos más recomendados en una dieta saludable, siendo rico en nutrientes y la principal fuente de grasas omega-3, vitamina D y selenio, con un alto contenido en proteínas y bajos en grasas saturadas. Aquí hablaremos de los pescados más saludables para el consumo.

5 - Caballa: aporta omega-3, vitamina A, vitamina B12, selenio y magnesio.

4 - Trucha: es fuente de omega-3 y tiene grandes cantidades de vitamina D, incluso más que el salmón.

3 - Sardinas: sean frescas o enlatadas son altamente nutritivas. Tienen gran cantidad de omega-3 y altos nieles de calcio, incluso más que la leche.

2 - Atún: es una gran fuente de proteína, pero además es bajo en calorías. Es una excelente fuente de vitamina B12.

1 - Salmón: el pescado rey por excelencia. Es versátil, se puede comer en un montón de recetas, es de los más ricos en omega-3, vitamina D y vitamina B12.

Diario Libre

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