¿Tienes calambres? Prueba con estos alimentos

Los calambres musculares pueden ser muy molestos y dolorosos. Un calambre sucede cuando se contrae uno o más músculos y generalmente sucede de manera tanto repentina como involuntaria. Aquí listamos algunos alimentos que pueden ayudarte a evitar estos calambres.

Los alimentos que te ayudarán a mitigar los calambres son los que generalmente contienen potasio, sodio, calcio y magnesio ¡Toma nota!

Banana: el alimento ideal por excelencia para combatir los calambres. Seguramente has visto a deportistas de alto rendimiento comer un trozo de banana durante el ejercicio, ¿verdad? es que además de potasio, las bananas contienen otros nutrientes como vitamina B6, magnesio y fibra. Las bananas no solo pueden favorecer a tus músculos, sino también promover un buen sueño, la salud intestinal y la función del sistema inmunológico.

Leche: es rica en electrolitos como calcio, sodio y potasio, pero además aporta carbohidratos y proteínas que promueven la reparación del tejido muscular.

Salmón: es una de las fuentes principales de ácidos grasos Omega-3, que son beneficiosos para el corazón y para la circulación. Además aportan potasio y sodio, por lo que es ideal para consumir si sufres calambres.

Naranja: dos naranjas aportan más del 20 por ciento del valor diario recomendado de potasio, pero también aportan calcio y magnesio.

Yogur: el yogur aporta calcio y proteínas, ideal para los músculos y para una correcta circulación.

Se recomienda realizar ejercicio de manera constante y beber suficiente agua diaria, además de mantener una dieta equilibrada y saludable.

Diario Libre

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.