Consejos para tener unos senos firmes
Una buena alimentación, hidratación y ejercicios son ideales para lograrlo
Mayra Pérez Castillo
Existen tantos mitos sobre la firmeza de los senos que ya no sabemos qué pensar. Es mejor ajustarse a la fórmula de bienestar integral que a la corta y a la larga da buenos resultados sin efectos adversos.
Llevar una dieta balanceada, consumir líquidos y hacer ejercicios, o su equivalente, que es llevar un estilo de vida activo tienen como beneficios la salud y el buen funcionamiento físico. Quizás esto no te levante los senos si los tienes decaídos, pero aportará a que no continúen cayendo rápidamente.
Por lo demás, los coaching fitness recomiendan algunas rutinas que prometen mantenerlos firmes. Para la coach fitness Jennifer González, lo primero que hay que saber es que ellos están compuestos por grasa, ligamentos y tejidos, debajo de todo esto se encuentra el músculo pectoral que es el que debemos de trabajar para dar firmeza al seno.
Recomienda que antes de hacer los ejercicios para tales fines de de 5 a 10 minutos para entrar en calor y siempre mantener la postura correcta en cada uno de los ejercicios. Para ver resultados necesitarás 20 minutos al día, de dos a tres veces a la semana.
“Todos los cuerpos responden diferentes, unos tardan más que otros pero siendo constante con ellos podrás ir notando resultado rápidamente”, dice.
Para las que además buscan reducción en esta área, considera que lo ideal es optar por dietas bajas en calorías y ejercicios cardiovasculares.
Las lagartijas
Lo más probable es que sepas de qué tipo de ejercicios te hablamos, por si no, te lo explicamos: en posición de plancha (boca abajo) bajas y subes lentamente la parte superior. Unas 10 ó 15 repeticiones de tres series deberían ser suficientes.
Levantar pesas
Este ejercicio te ayudará también a dar firmeza a tus brazos, mientras reafirma tus pechos. Para hacerlo, solo debes contar con dos pesas de tu comodidad, levántalas ya sea acostada boca arriba en el piso o sentada en una silla.Unas 10 ó 15 repeticiones de tres series deberían ser suficientes.
Mayra Pérez CastilloPeriodista dominicana con una maestría en Comunicación Corporativa. Titulada en estilismo y asesoría de imagen. Es una apasionada del contenido sobre la salud, la belleza, el buen vivir y la cultura.
Continuar con Google