Cómo mejorar la flexibilidad con ejercicios de yoga

La práctica de yoga puede ser una excelente manera de mejorar la flexibilidad del cuerpo. Aquí hay algunos ejercicios de yoga para mejorar la flexibilidad:

Postura del niño (Balasana): Arrodíllate en el suelo y siéntate sobre los talones. Luego, baja la cabeza y el torso hacia el suelo, extendiendo los brazos hacia adelante. Mantén la postura durante unos minutos, respirando profundamente.

Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Coloca las manos y los pies en el suelo, formando una V invertida con el cuerpo. Mantén los brazos y las piernas estirados y respira profundamente mientras sostienes la postura.

Postura de la cobra (Bhujangasana): Acuéstate boca abajo con las manos debajo de los hombros y las piernas estiradas. Luego, levanta el pecho hacia arriba mientras mantienes las piernas y la pelvis en el suelo. Mantén la postura durante unos segundos antes de bajar el pecho hacia abajo.

Postura del árbol (Vrksasana): Párate con los pies juntos y luego levanta un pie y colócalo en el muslo interior de la pierna opuesta. Luego, une las manos en frente del pecho y mantén la postura durante unos minutos mientras respiras profundamente.

Postura del triángulo (Trikonasana): Párate con los pies separados y gira un pie hacia afuera mientras mantienes el otro pie en línea recta. Luego, extiende un brazo hacia el suelo y el otro hacia el techo, manteniendo la postura durante unos segundos antes de cambiar de lado.

Es importante recordar que la flexibilidad se logra con el tiempo y la práctica constante. Siempre es recomendable hacer los ejercicios de yoga bajo la supervisión de un instructor capacitado.

Diario Libre

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