Cómo evitar el dolor de cuello al trabajar con el ordenador

El dolor de cuello es una de las quejas más comunes entre las personas que pasan muchas horas al día trabajando con un ordenador. Aquí te dejamos algunos consejos para evitar el dolor de cuello y mantener una postura saludable mientras trabajas en tu computadora:

Ajusta la altura de tu pantalla: La pantalla debe estar a la altura de tus ojos, para que puedas mirar hacia adelante sin tener que inclinar el cuello hacia arriba o hacia abajo.

Utiliza una silla cómoda y ajustable: Una silla que te permita ajustar la altura y la inclinación del respaldo puede ayudar a reducir la tensión en el cuello y la espalda.

Usa un soporte para la muñeca: Un soporte para la muñeca puede ayudar a mantener la alineación adecuada de la muñeca y reducir la tensión en el cuello y los hombros.

Descansa regularmente: Tómate descansos cortos y frecuentes para levantarte, estirarte y moverte. También puedes hacer algunos ejercicios para el cuello y los hombros para ayudar a relajar los músculos.

Haz ejercicios de fortalecimiento: Los ejercicios para fortalecer los músculos del cuello y los hombros pueden ayudar a prevenir el dolor y la tensión en estas áreas. Algunos ejercicios recomendados son los giros de cabeza, los encogimientos de hombros y los estiramientos de cuello.

Siguiendo estos consejos, podrás mantener una postura saludable y evitar el dolor de cuello al trabajar con tu ordenador. Además, es importante recordar que si el dolor persiste o empeora, debes consultar a un profesional de la salud para una evaluación y tratamiento adecuados.

Diario Libre

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