Cuáles son los mejores ejercicios de fuerza

Los mejores ejercicios de fuerza varían según tus objetivos individuales y tu nivel de habilidad, pero algunos ejercicios comunes y efectivos incluyen:

Sentadillas: son excelentes para fortalecer los músculos de las piernas y glúteos.

Press de banca: son un gran ejercicio para fortalecer los músculos del pecho, hombros y tríceps.

Remo con barra: son excelentes para fortalecer los músculos de la espalda, brazos y hombros.

Fondos en paralelas: son excelentes para fortalecer los músculos de los hombros, brazos, pecho y espalda.

Dominadas: son excelentes para fortalecer los músculos de los brazos, hombros, pecho, espalda y abdominales.

Abdominales: son excelentes para fortalecer los músculos abdominales.

Extensiones de espalda: son excelentes para fortalecer los músculos de la espalda y los glúteos.

Elevaciones de piernas: son excelentes para fortalecer los músculos abdominales y los glúteos.

Es importante recordar que es esencial realizar una rutina de ejercicios de fuerza de forma progresiva, es decir, aumentando la intensidad y el peso de forma gradual, también es recomendable realizar una variedad de ejercicios para trabajar todos los grupos musculares y siempre realizarlos con buena técnica y con supervisión de un entrenador personal o profesional de actividad física.

Diario Libre

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.