Cinco ejercicios para activar la circulación de la sangre
El no llevar una vida activa puede afectar la salud y la belleza de las personas
Mayra Pérez Castillo
Una mala circulación de la sangre puede afectar la salud y la belleza de las personas. Va desde las odiosas várices (arañitas) hasta coágulos peligrosos en la sangre.
De aquí parte la importancia llevar una rutina de vida que incluya alimentación balanceada y una rutina de ejercicios que active el sistema cardiovascular saludable y prevenir problemas como la mala circulación, las venas varicosas y la retención de líquidos.
Las grasas trans, los azúcares y los alimentos procesados dañan el cuerpo, si su consumo es habitual.
A continuación, algunos consejos por si quieres poner ánimos a los ejercicios:
Caminar: Es recomendable para todas las personas de todas las edades, ya que favorece la salud física y mental. Caminar es uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la circulación. Puedes hacerlo en cualquier lugar y a cualquier ritmo. Intenta caminar al menos 30 minutos al día, preferiblemente al aire libre.
Elevación de piernas: Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Luego, levanta una pierna a la vez lo más alto que puedas sin doblar la rodilla. Mantén cada pierna en alto durante unos segundos antes de bajarla. Repite este ejercicio 10-15 veces con cada pierna.
Ciclismo de piernas: Siéntate en una silla con los pies en el suelo. Luego, levanta las piernas del suelo y comienza a moverlas como si estuvieras pedaleando en una bicicleta. Haz esto durante unos minutos para aumentar la circulación en las piernas.
Realiza estiramientos: Si lo haces de manera regular te pueden ayudar a mejorar la circulación y reducir la tensión muscular. Realiza estiramientos suaves de todo el cuerpo, prestando especial atención a las áreas donde sientas tensión.
Salta la cuerda: Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular eficaz que puede ayudar a aumentar la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular. Si tienes la resistencia y la coordinación necesarias, intenta saltar la cuerda durante 10-15 minutos al día.
Mayra Pérez CastilloApasionada del contenido sobre la salud, la belleza, el buen vivir y la cultura.
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