¿Se puede ralentizar el envejecimiento?

El envejecimiento comienza a ser considerado una enfermedad, al igual que el resto de las enfermedades degenerativas. Todas tienen tres factores principales en común: la oxidación celular aumenta, se disminuye la regeneración o mitosis celular y también cae la producción del ATP, la llamada molécula de la energía.

¿Cómo se ralentiza el envejecimiento?

Todos los factores son importantes, pero algunos inciden más que otros. Los factores ambientales producen cortisol y radicales libres. Lo que comes también incide, puesto que las grasas saturadas y azúcares tapan las arterias y crean un daño permanente.

Es recomendable comer vegetales de hoja verde, pues tienen ácido fólico, indispensable para reparar y replicar el ADN. El pescado, con sus grasas saludables y el omega-3 es un aliado ideal de la longevidad.

Ejercicio: al menos caminar media hora diariamente y realizar 45 minutos de ejercicios de fuerza durante tres días a la semana es indispensable.

En concreto, con un ritmo de vida saludable se puede conseguir una mayor longevidad.

Diario Libre

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