Insomnio: qué vitaminas y minerales incorporar para combatir

Muchas personas sufren de insomnio. Lo cierto es que puedes combatirlo con hábitos saludables, pero también a partir de la alimentación. Aquí te listamos qué consumir para combatir el insomnio.

Vitamina D: esencial para mejorar la calidad del sueño. La obtienes del sol, pero también de alimentos como los pescados, arvejas, hongos portobellos, huevos y lácteos.

Hierro: transporta oxígeno a todo el cuerpo. Si esto no funciona ok, sentirás fatiga y puede asociarse con el síndrome de piernas inquietas, una condición que causa problemas a la hora de intentar dormir.

Vitamina B12: mantiene los nervios y las células sanguíneas del cuerpo saludables.

Zinc: presente en carnes, pescados, huevos, cereales integrales y legumbres; colabora a tener un sueño reparador.

Vitamina C: se asocia al insomnio debido a que la deficiencia de este nutrimento provoca un exceso de histamina, sustancia estimulante que produce vigilia.

Diario Libre

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.