Cómo aliviar las piernas cansadas

Las piernas cansadas, hinchadas, con calambres son un problema común y son generalmente consecuencia de una mala circulación. Aquí te listamos qué hacer para tratar estos dolores.

Hidratación: bebe de 2 a 3 litros de agua por día, sin esperar a tener sed. Esto mejorará tu circulación.

Estiramientos: estira los músculos de las piernas usando el propio peso de tu cuerpo, una correa o un elástico.

No cruces las piernas: al menos no lo hagas durante mucho rato porque aumentará la presión sanguínea.

Haz ejercicios aún en la silla: usa un reposapiés, mueve los pies en círculos, rueda una pelota de tenis sin el calzado. Y cuando puedas, levántate y camina unos metros.

Dieta mediterránea: rica en frutas, legumbres, frutos secos y aceite de oliva virgen extra contribuye a la salud del corazón y, por lo tanto, a la buena circulación.

Agua fría: sumerge tus pies en agua fría para neutralizar la dilatación de las venas, que produce pesadez e hinchazón.

¡Haz ejercicio! Camina, nada, haz bicicleta y fuerza con pesas.

Diario Libre

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