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Ejercicios ideales para hacer pausas en el trabajo

Mira cómo puedes hacer pausas y realizar ejercicios durante el trabajo

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Ejercicios ideales para hacer pausas en el trabajo
Lo ideal es hacer pausas activas al menos cada dos horas. (FREEPIK)

¿Sabes qué son las pausas activas? Son breves descansos durante el trabajo para obligarte a mover tu cuerpo, evitar el sedentarismo, estirar las articulaciones y no tomar malas posturas.

Lo ideal es hacer pausas activas al menos cada dos horas. Al levantarte de la silla y relajar la musculatura, también mejoras la postura y el ánimo, además de descansar la mente. Aquí te listamos algunos ejercicios ideales.

Estira las piernas o la espalda, haz una flexión lateral y busca el suelo con una mano. Alarga la flexión lateral con el otro brazo y aguanta la posición durante 10 segundos. Ahora hazlo del otro lado.

Eleva los brazos y relaja la zona cervical al mismo tiempo que rotas el tronco con la espalda recta.

Siéntate en la punta de la silla con la espalda recta y realiza una elevación frontal de cada pierna. Puedes probar hacer una plancha con las manos sobre la mesa y el cuerpo recto, buscando realizar un ángulo de 60 grados.

¿Has visto qué sencillo?

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