Ejercicios ideales para hacer pausas en el trabajo
Mira cómo puedes hacer pausas y realizar ejercicios durante el trabajo
¿Sabes qué son las pausas activas? Son breves descansos durante el trabajo para obligarte a mover tu cuerpo, evitar el sedentarismo, estirar las articulaciones y no tomar malas posturas.
Lo ideal es hacer pausas activas al menos cada dos horas. Al levantarte de la silla y relajar la musculatura, también mejoras la postura y el ánimo, además de descansar la mente. Aquí te listamos algunos ejercicios ideales.
Estira las piernas o la espalda, haz una flexión lateral y busca el suelo con una mano. Alarga la flexión lateral con el otro brazo y aguanta la posición durante 10 segundos. Ahora hazlo del otro lado.
Eleva los brazos y relaja la zona cervical al mismo tiempo que rotas el tronco con la espalda recta.
Siéntate en la punta de la silla con la espalda recta y realiza una elevación frontal de cada pierna. Puedes probar hacer una plancha con las manos sobre la mesa y el cuerpo recto, buscando realizar un ángulo de 60 grados.
¿Has visto qué sencillo?