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¿A qué hora es recomendable cenar?

Algunas personas incluso cenan bastante antes de que anochezca

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¿A qué hora es recomendable cenar?
La cena debe ser una comida ligera y balanceada. (FREEPIK)

Hay debate sobre el horario adecuado para ir a cenar. En algunos lugares del mundo, principalmente en Latinoamérica, se acostumbra a cenar entrada la noche, mientras que en otros rincones del planeta, como Estados Unidos o Europa, se cena incluso por la tarde.

Es recomendable cenar entre 2 y 3 horas antes de acostarse para darle al cuerpo el tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de dormir. Esto ayudará a promover un sueño saludable y a evitar problemas de digestión, como reflujo ácido o hinchazón.

Además, es importante recordar que la cena debe ser una comida ligera y balanceada, con una porción adecuada de frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos. También es importante beber suficiente agua durante la cena y evitar alimentos y bebidas que puedan interferir con el sueño, como los alimentos con un alto contenido de grasas, cafeína y azúcar.

Ten en cuenta que cada persona es diferente y puede tener necesidades alimenticias específicas, así que es importante hablar con un profesional de la salud si tienes preocupaciones sobre tu dieta.

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