Cómo comer más frutas y verduras

Una dieta saludable y nutritiva incorpora vegetales, tanto frutas como verduras. A muchas personas, sin embargo, les cuesta incorporarlas en su rutina diaria. ¡Aquí tenemos algunos consejos!

Planifique sus comidas: Planifique sus comidas y asegúrese de incluir frutas y verduras en cada una de ellas.

Mantenga frutas y verduras frescas a mano: Compre frutas y verduras frescas y manténgalas a mano en su cocina para que sea fácil acceder a ellas.

Incorpore frutas y verduras en sus platos principales: Agregue frutas y verduras a sus platos principales, como ensaladas, guisos, sopas y arroces.

Tome una merienda saludable: Prepare una merienda saludable con frutas y verduras en lugar de alimentos procesados.

Experimente con diferentes tipos de frutas y verduras: Pruebe diferentes tipos de frutas y verduras para encontrar nuevos sabores y texturas.

Incorpore frutas y verduras en los desayunos: Agregue frutas y verduras en los desayunos, como smoothies o tortillas de verduras.

Compre frutas y verduras en estación: Compre frutas y verduras en temporada para aprovechar los mejores precios y sabores.

Compre frutas y verduras congeladas: Compre frutas y verduras congeladas si no puede encontrar frutas y verduras frescas o si no tiene tiempo para cocinar.

Diario Libre

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