Por qué no deberías tomar café por las noches

Muchas personas toman un café por las noches, luego de la cena, casi por costumbre. Sin embargo, esto no sería lo más recomendable y aquí te contamos por qué.

Puede interrumpir el sueño: el café contiene cafeína, un estimulante que puede interrumpir la capacidad del cuerpo para relajarse y conciliar el sueño, lo que puede dificultar dormir por la noche.

Puede aumentar la frecuencia cardíaca: la cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede ser preocupante para personas con problemas de salud del corazón.

Puede causar problemas gastrointestinales: la cafeína puede aumentar la producción de ácido estomacal y causar problemas gastrointestinales como reflujo ácido y acidez estomacal.

Puede aumentar la ansiedad: la cafeína puede aumentar los niveles de ansiedad y dificultar relajarse, lo que puede ser problemático para personas con trastornos de ansiedad.

Puede interrumpir el ciclo de sueño REM: El sueño REM es esencial para una buena salud cognitiva y emocional, la cafeína puede interrumpir este ciclo y afectar negativamente el sueño.

Es importante recordar que estas son solo algunas posibles razones y que no todas las personas tienen problemas con el café por la noche, pero es importante prestar atención a cómo reacciona tu cuerpo y ajustar tu ingesta de café en consecuencia. Es recomendable evitar el consumo de cafeína al menos 4-6 horas antes de dormir.

Diario Libre

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