Cómo evitar la adicción al azúcar

El exceso de consumo de azúcar trae aparejados muchos problemas de salud: propende al sobrepeso y al desarrollo de diabetes, por lo que es importante reducir y moderar su consumo. El problema es que el azúcar es en exceso adictiva.

Para evitar la adicción al azúcar, se recomienda seguir estos pasos:

Reduzca gradualmente la ingesta de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como dulces, bebidas azucaradas y alimentos procesados.

Aumente la ingesta de frutas, verduras y alimentos integrales, ya que proporcionan nutrientes esenciales y sacian el apetito.

Considere reemplazar los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar con opciones bajas en azúcar o sin azúcar.

Considere buscar ayuda de un nutricionista o especialista en adicciones si siente que tiene dificultades para controlar su ingesta de azúcar.

Considere la posibilidad de hacer ejercicio regularmente, ya que esto puede ayudar a reducir los antojos de azúcar y mejorar la salud en general.

Busque apoyo en amigos y familiares, ya que pueden ayudarlo a mantenerse en el camino correcto.

Diario Libre

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