Consejos para dejar de fumar de forma efectiva

Si estás buscando dejar de fumar, pues ya es un comienzo. Desde encontrar motivación hasta buscar apoyo y considerar terapias alternativas, estos consejos pueden ayudarte a dejar de fumar y llevar una vida más saludable.

Establece una fecha para dejar de fumar: Elige una fecha en la que estés listo para dejar de fumar. Asegúrate de que sea un momento en el que no estés bajo mucho estrés.

Busca apoyo: Comunica tus planes de dejar de fumar a amigos y familiares que te apoyen. También puedes unirte a un grupo de apoyo para dejar de fumar.

Evita desencadenantes: Identifica los desencadenantes que te hacen fumar y evítalos tanto como sea posible. Si fumas cuando bebes alcohol, considera dejar de beber por un tiempo.

Haz ejercicio: El ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia y reducir la ansiedad y el estrés.

Usa sustitutos de nicotina: Los parches, chicles y otros sustitutos de nicotina pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia.

Mantén tus manos ocupadas: Lleva contigo algo para mantener tus manos ocupadas, como un bolígrafo o una goma de mascar.

Recompénsate: Establece metas a corto plazo y recompénsate cuando las alcances. Por ejemplo, puedes ahorrar el dinero que habrías gastado en cigarrillos y usarlo para comprarte algo que realmente quieres.

Recuerda que dejar de fumar puede ser difícil, pero no es imposible. Con un enfoque sólido y mucho apoyo, puedes lograrlo.

Diario Libre

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