Qué es lo primero que hay que hacer ante una torcedura

Si haces deporte, si entrenas o incluso caminando, puedes tener una torcedura accidental de uno de tus tobillos. Si ésto te sucede, es importante cómo actúas en los primeros minutos.

Pausar la actividad: Deja de hacer la actividad que causó la torcedura y descansa la zona afectada.

Aplicar hielo: Aplica hielo en la zona afectada durante 15 a 20 minutos cada 2 a 3 horas para reducir la inflamación.

Elevar la zona afectada: Si es posible, eleva la zona afectada por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la hinchazón.

Usar compresión: Aplica una compresión ligera en la zona afectada con una venda o una manga compresiva para ayudar a controlar la hinchazón.

Tomar analgésicos: Si el dolor es intenso, toma un analgésico de venta libre como el ibuprofeno o el acetaminofén.

Es importante tener en cuenta que una torcedura puede ser una lesión grave y que es posible que sea necesario consultar a un médico para obtener un diagnóstico y un tratamiento precisos. Si la zona afectada está hinchada, azul o morada, o si es difícil moverla, es importante buscar atención médica de inmediato.

Diario Libre

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