Cómo preparar viandas saludables para tus hijos

A la hora de pensar en la comida que tu hijo va a comer cuando esté fuera de casa, ya sea en el colegio o en alguna actividad extracurricular, lo ideal es que la comida sea rica, variada y saludable. ¡Aquí te damos algunos consejos!

Vianda práctica: que sea sencilla de transportar y que se trate de un recipiente apto para calentar y comer.

Fácil de abrir: busca que sea sencilla de abrir para que tu hijo pueda hacerlo con facilidad.

Cubiertos: ¡no te olvides de los cubiertos! Prepara la vianda completa.

No mezcles: evita mezclar lo crudo con lo cocido y así podrás prevenir posibles intoxicaciones alimentarias.

Cadena de frío: respeta la cadena de frío en las carnes rojas, pollo, lácteos y fiambres para que éstos preserven su calidad.

Refrigerador: mantén la vianda en la nevera hasta el último momento. 

Combina: haz énfasis en combinar alimentos coloridos y de texturas atractivas. Incluye alimentos de todos los grupos, de origen animal y vegetal.

Evita los alimentos saturados: disminuye las salchichas, snacks, azúcares añadidos y bebidas artificiales. Elige alimentos de consumo cotidiano. No pretendas que pruebe algo en una vianda si nunca quiso hacerlo antes.

Diario Libre

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