Mantente activo en verano con estos ejercicios

Mantenerse activo durante el verano es una excelente manera de cuidar nuestra salud, pero es importante hacerlo de manera segura para evitar riesgos asociados al calor. Aquí te presentamos algunos ejercicios seguros para practicar en verano:

Caminatas temprano en la mañana o al atardecer: Elige horarios más frescos para realizar caminatas al aire libre y lleva contigo una botella de agua para mantenerte hidratado.

Natación: La natación es una actividad refrescante y de bajo impacto que te ayudará a mantenerte activo sin exponerte al calor extremo. Busca piscinas o playas seguras para nadar.

Ejercicios acuáticos: Si no tienes acceso a una piscina, considera realizar ejercicios acuáticos en fuentes o piletas inflables. Estos ejercicios ofrecen un alivio del calor mientras trabajas tu cuerpo.

Yoga o Pilates en interiores: Busca estudios o gimnasios con aire acondicionado para practicar yoga o Pilates. Estas disciplinas te ayudarán a mantener la flexibilidad y la fuerza sin exponerte al calor exterior.

Ciclismo temprano en la mañana: Si disfrutas del ciclismo, opta por realizarlo en las primeras horas de la mañana, cuando las temperaturas son más frescas y el tráfico es más ligero.

Entrenamiento en casa: Si prefieres quedarte en casa, puedes seguir rutinas de ejercicios en interiores utilizando aplicaciones o videos en línea. No olvides hidratarte adecuadamente incluso durante los ejercicios en casa.

Estiramientos y ejercicios de relajación: Aprovecha el verano para dedicar tiempo a estiramientos y ejercicios de relajación, como el yoga suave. Estas prácticas te ayudarán a aliviar tensiones y mantener la calma.

Practica deportes en equipo en horas más frescas: Si disfrutas de deportes en equipo, organiza partidos en horarios donde las temperaturas sean más bajas, como temprano en la mañana o al atardecer.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y descansar si te sientes agotado o experimentas cualquier señal de agotamiento por el calor. ¡Disfruta del verano de manera segura y activa!

Diario Libre

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.