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dieta veraniega
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¿Cuál es la dieta veraniega perfecta?

En esta temporada, lo ideal es consumir alimentos refrescantes y saludables

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¿Cuál es la dieta veraniega perfecta?
Las frutas de verano son ricas en agua y nutrientes esenciales. (SHUTTERSTOCK)

Cuando el verano llega con su sol radiante y altas temperaturas, es esencial mantenerse fresco y saludable. La dieta veraniega perfecta se compone de alimentos refrescantes y nutritivos que te ayudarán a sentirte bien y lleno de energía durante toda la temporada. Aquí listamos una selección de alimentos ideales para incluir en tu dieta veraniega:

Frutas de temporada: Las frutas de verano son ricas en agua y nutrientes esenciales. Sandías, melones, piñas, fresas y mangos son algunas de las opciones más refrescantes. Puedes disfrutarlas en ensaladas de frutas, batidos o simplemente como bocadillo para mantener tu cuerpo hidratado.

Ensaladas frescas: Las ensaladas son una opción ligera y deliciosa para los días calurosos. Combina hojas verdes con tomates, pepinos, aguacates, zanahorias y otros vegetales de temporada. Añade proteínas como pollo, pescado o tofu para obtener una comida completa y satisfactoria.

Ceviches y gazpachos: Estas preparaciones son ideales para los días calurosos. El ceviche, elaborado con pescado o mariscos marinados en limón, es ligero y lleno de sabor. Por otro lado, el gazpacho es una sopa fría a base de tomates, pepinos y pimientos que te ayudará a refrescarte.

Bebidas naturales: Opta por bebidas naturales y sin azúcar añadida para mantenerte hidratado. Agua de coco, limonadas caseras, infusiones frías de hierbas y agua con rodajas de frutas son excelentes opciones para mantener la sed a raya.

Helados y paletas de frutas: ¿Quién puede resistirse a un helado o una paleta de frutas en un día caluroso? Opta por opciones naturales y sin exceso de azúcares para disfrutar de un dulce refrescante y saludable.

Pescados y mariscos: El pescado y los mariscos son una fuente excelente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3. Prepara platillos a la parrilla, al horno o al vapor para mantener una alimentación saludable y ligera.

Vegetales a la parrilla: Aprovecha la temporada de parrilladas para cocinar vegetales como maíz, pimientos, calabacines y berenjenas. Aportan sabor y textura a tus comidas sin añadir muchas calorías.

Recuerda mantener una buena hidratación durante todo el día y escuchar a tu cuerpo. Opta por alimentos frescos y ligeros que te proporcionen los nutrientes necesarios para mantener tu energía y bienestar durante el verano. Con una dieta veraniega bien balanceada, estarás listo para disfrutar al máximo de esta época del año.

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