Recetas rápidas y deliciosas para preparar en 30 minutos (o menos)

La vida puede ser agitada, pero eso no significa que debas sacrificar el sabor y la nutrición. Aquí tienes algunas recetas rápidas y deliciosas que puedes preparar en 30 minutos o menos.

1. Ensalada de pollo con aguacate

Ingredientes: Pechuga de pollo cocida, aguacate, tomate, lechuga, aderezo de tu elección.

Preparación: Corta los ingredientes en trozos, mézclalos y añade el aderezo.

2. Stir-fry de ternera y brócoli

Ingredientes: Ternera en tiras, brócoli, cebolla, salsa de soja, ajo, jengibre.

Preparación: Saltea la ternera y las verduras en una sartén con aceite y salsas.

3. Pasta de tomate cherry y albahaca

Ingredientes: Pasta, tomates cherry, albahaca, ajo, aceite de oliva.

Preparación: Cocina la pasta y luego mézclala con los demás ingredientes.

4. Tacos de pescado

Ingredientes: Filetes de pescado, tortillas de maíz, repollo rallado, salsa, limón.

Preparación: Cocina el pescado, colócalo en las tortillas y añade los ingredientes.

5. Ensalada de garbanzos

Ingredientes: Garbanzos enlatados, pepino, tomate, cebolla roja, aceitunas, queso feta.

Preparación: Combina los ingredientes y aliña con aceite de oliva y limón.

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6. Wraps de pollo y aguacate

Ingredientes: Pechuga de pollo, aguacate, lechuga, tomate, tortillas.

Preparación: Cocina el pollo, colócalo en las tortillas con los otros ingredientes.

7. Sopa de lentejas

Ingredientes: Lentejas, zanahorias, apio, cebolla, caldo, especias.

Preparación: Cocina las verduras y las lentejas en caldo hasta que estén tiernas.

8. Omelette de champiñones

Ingredientes: Huevos, champiñones, queso, cebolla, espinacas.

Preparación: Saltea los ingredientes y vierte los huevos batidos, cocina hasta que esté firme.

9. Fajitas de pollo

Ingredientes: Pechuga de pollo en tiras, pimientos, cebolla, especias, tortillas.

Preparación: Saltea el pollo y las verduras con especias y sirve en tortillas.

10. Ensalada César con pollo a la parrilla

Ingredientes: Pechuga de pollo a la parrilla, lechuga romana, crutones, aderezo César.

Preparación: Combina los ingredientes y añade el pollo a la parrilla.

Estas recetas son rápidas, deliciosas y versátiles. Puedes adaptarlas a tus preferencias personales y disfrutar de comidas caseras sin pasar horas en la cocina. ¡Buen provecho!

Diario Libre

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