Dieta especial para mujeres que han sufrido histerectomías
La histerectomía total obliga a llevar una dieta que es válida también para las que han llegado a la menopausia
Diario Libre
Madrid. La reconocida especialista española en nutrición Loles Vives, fue preguntada por una lectora en la página web que sobre alimentación mantiene el sitio Terra, acerca de cómo alimentarse en caso de una histerectomía.
La histerectomía, cuando incluye la eliminación de los ovarios, hace que el organismo sufra una menopausia súbita que provoca una serie de trastornos fisiológicos y físicos en la mujer.
"La ausencia de estrógenos provocan una serie de efectos que pueden ser paliados con medidas dietéticas", afirma la especialista y agrega "La llegada de la menopausia provoca una disminución de las necesidades calóricas y por este motivo existe una mayor tendencia a engordar, pese a comer igual o menos que antes. En esta etapa, la grasa tiende a acumularse principalmente en la cintura y en el abdomen, mientras que durante la edad fértil lo habitual es que se acumule en caderas, glúteos y muslos".
El control sobre la alimentación no sólo evitará engordar, sino preven¡r efectos y dolencias ligados a la menopausia, entre otros sofocos, palpitaciones, osteoporosis, dolores de cabeza, insomnio y sequedad de la piel.
La especialista recomienda limitar el consumo de alimentos ricos en azúcares simples, incluidas las frutas. Es recomendable sustituir el azúcar por sacarina o aspartamo.
Evitar los alimentos ricos en grasas, las bebidas alcohólicas, reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de verduras y hortalizas, productos y alimentos de soya, productos lácteos desnatados, consumir pescado preferentemente y tomar isoflavonas de soya como complemento dietético, ya que sus efectos estrogénicos permiten paliar los trastornos de la menopausia .
Loles Vives recomienda también practicar ejercicios físicos moderados, siempre con la prescripción de médicos y especialistas.
La histerectomía, cuando incluye la eliminación de los ovarios, hace que el organismo sufra una menopausia súbita que provoca una serie de trastornos fisiológicos y físicos en la mujer.
"La ausencia de estrógenos provocan una serie de efectos que pueden ser paliados con medidas dietéticas", afirma la especialista y agrega "La llegada de la menopausia provoca una disminución de las necesidades calóricas y por este motivo existe una mayor tendencia a engordar, pese a comer igual o menos que antes. En esta etapa, la grasa tiende a acumularse principalmente en la cintura y en el abdomen, mientras que durante la edad fértil lo habitual es que se acumule en caderas, glúteos y muslos".
El control sobre la alimentación no sólo evitará engordar, sino preven¡r efectos y dolencias ligados a la menopausia, entre otros sofocos, palpitaciones, osteoporosis, dolores de cabeza, insomnio y sequedad de la piel.
La especialista recomienda limitar el consumo de alimentos ricos en azúcares simples, incluidas las frutas. Es recomendable sustituir el azúcar por sacarina o aspartamo.
Evitar los alimentos ricos en grasas, las bebidas alcohólicas, reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de verduras y hortalizas, productos y alimentos de soya, productos lácteos desnatados, consumir pescado preferentemente y tomar isoflavonas de soya como complemento dietético, ya que sus efectos estrogénicos permiten paliar los trastornos de la menopausia .
Loles Vives recomienda también practicar ejercicios físicos moderados, siempre con la prescripción de médicos y especialistas.
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