En caso de indigestión
Algunas condiciones que influyen en ello y algunos remedios
Diario Libre
SANTO DOMINGO. En estos días, mucha gente se queja de indigestión: cuando le llegan los estados de la tarjeta de crédito, cuando verifica lo que tiene que gastar en libros, uniformes y útiles escolares o cuando enfrenta la posibilidad de volver al supermercado a comprar menos y pagar más. Todos los anteriores, momentos que nos roban la sonrisa, vacían los bolsillos y paralizan el proceso normal de digerir los alimentos, por mucho que nos hayan gustado.
Hay veces que son situaciones momentáneas, molestas, aunque pasajeras; a veces no nos damos cuenta que inconscientemente provocamos los episodios, porque no hemos identificado en algunos alimentos la causa real del malestar. ¿Qué comemos? ¿Qué la provoca?
Cuidado con los jugos y los lácteos
Aunque todos estamos de acuerdo que los zumos y jugos naturales son necesarios y saludables, no todo el mundo los tolera. Algunos jugos de fruta pueden causar dolor abdominal, gases y flatulencias.
Esto es porque contienen fructosa, una azúcar que pasa sin digerir hacia el colon. Cuando las bacterias en el colon finalmente la rompen, hay personas propensas a sentir pesadez y gases.
Si es usted una de ésas, no tome más de 6 onzas de jugo por vez y tómelo conjuntamente con la comida, por lo que podrá digerirlo mejor.
Esa misma sensación de pesadez y gases puede ser provocada por intolerancia a la lactosa, o la inhabilidad del organismo de digerir la lactosa, un tipo de azúcar presente en la leche y sus derivados. Si tiene dudas, haga la prueba: tómese dos vasos de leche y verifique si sufre los síntomas que le están molestando. Si lo confirma, debe eliminar los lácteos de su dieta o sustituirlos por otros "sin lactosa". Existen en las farmacias suplementos que contienen "lactasa", la enzima que digiere la lactosa. Ya encontró el remedio de su mal.
Coma despacio
Si sufre de indigestiones frecuentes, tómese su tiempo para comer. Atragantarse la comida, acelera sin necesidad el proceso y, además, traga aire, lo que contribuye con la flatulencia y la pesadez general.
Además, cuando come demasiado de prisa, la comida no se ensaliva, lo que interfiere con el proceso digestivo.
Coma temprano
Tome su última comida del día al menos 3 horas antes de acostarse. La comida se digiere mejor cuando usted está de pie y en movimiento, no cuando está dormido.
Si ya sufre la indigestión
Hay remedios ancestrales y probados para sentirse mejor. Y dicen los abuelos que nada mejor que el jengibre para estos episodios de estómago paralizado.
Aunque lo puede conseguir en forma de pastillas, también puede prepararse un buen té de jengibre, calentando una taza de agua, guayando una cucharada de jengibre, dejar por 10 minutos y colar.
La camomila también es un tratamiento muy antiguo para esta clase de dolencias, puesto que calma el estomago y los espasmos a través del tracto intestinal. No en vano damos incluso camomila a los bebés y notamos la diferencia. Para preparar una infusión natural, toma de media a una taza de la hierba previamente disecada en taza y media de agua hirviendo. Déjelo estar por 10 minutos, cuele y beba.
Otros remedios caseros incluyen disolver 1 cucharadita de polvo de hornear (baking soda) en un vaso de agua. Si su estómago es altamente ácido, esta solución lo neutraliza y previene los gases.
Algunos expertos recomiendan agregar algunas gotas de jugo de limón para disolver un tanto el efecto. Ahora bien, si está en un régimen bajo en sodio, tome en cuenta que el polvo de hornear contiene mucho.
Remedios sencillos, caseros, económicos para situaciones de vida diaria. Ahora bien: ponga usted de su parte y no le dé por verificar de cuánto le llegó la luz este mes, justo después que se da la "hartura" del medio día.
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