En forma a lo oriental

Las artes marciales son disciplinas milenarias provenientes de Oriente que normalmente se utilizan como defensa personal. Sin embargo, actualmente mantienen un gran auge en la cultura occidental porque, además de servir de protección, son un excelente pasatiempo y una fantástica y efectiva forma de ejercitarse.

Contrario a lo que muchos piensan, las artes marciales no son exclusivas para niños o para hombres. Tú puedes sacar mucho provecho de sus diferentes modalidades y probar con un ejercicio que es diferente, especializado y además, muy divertido.


Cuerpo sano, mente sana

Los expertos aseguran que las artes marciales son el perfecto equilibrio entre ejercicio físico y mental. "Ayudan a fortalecer todos los músculos de tu cuerpo", explica el maestro Danny Rojas, director de Taekwondo Studio, una nueva escuela especializada en artes marciales. Este tipo de ejercicio también fortalece tus huesos y articulaciones, aumenta la flexibilidad, la agilidad y te enseña a respirar correctamente. Y por si te parece poco, también puedes quemar hasta 700 calorías en una hora de clase, así que combinado con una alimentación balanceada, es ideal para los que quieren perder peso. Y lo mejor es que no tienes que ser una jovencita para practicarlas, pues para estas disciplinas no importa la edad. Basta que estés bien de salud.

Montserrat, quien hace taekwondo desde hace algún tiempo está encantada, y asegura que se trata de un ejercicio muy completo y retador. "Además, como mujer me siento más segura", dice. Su esposo y sus hijos también toman las clases; "es ideal para practicarlo en familia", insiste.

Rojas tiene más de 24 años practicando esta disciplina y asegura que beneficia no sólo tu cuerpo, sino, además, todas las áreas de tu vida. "Te enseña a llevar un estilo de vida más saludable, a ser más disciplinada, a tener un mayor autocontrol y es relajante", dice.

Los fanáticos de las artes marciales aseguran que, si entrenas mucho, con el tiempo logras tener un gran control de tus movimientos, de tu concentración y tus pensamientos en momentos de estrés, como una entrevista de trabajo o una presentación importante.

Todos los beneficios físicos y mentales, sumados a que es el método por excelencia de defensa personal, hacen de las artes marciales una alternativa de ejercicio interesante y atractiva para las mujeres. Eso sí, para obtener buenos resultados debes practicar, al menos una hora, tres veces a la semana.


Escoge el tuyo

Existen varios tipos de artes marciales. Aquí te mostramos algunos de los más populares para que elijas el que más se adapte a tu gusto y necesidad.

Tai Chi. Se basa en el desarrollo de la energía interior poniendo en marcha tres elementos básicos: el cuerpo, la mente y el espíritu. No se necesita una resistencia especial para realizarlo e incluso personas de edad avanzada y sin ninguna actividad física previa lo pueden practicar.

Karate. Emplea una gran variedad de técnicas con armas corporales como pies, manos, codos, rodillas, cabeza, muñecas y antebrazos.

Tekwondo. Es un arte marcial coreano con énfasis en las patadas. Muchas de sus técnicas son similares a las del Karate, que tuvo cierta influencia en su desarrollo.

Capoeira. Es un arte marcial brasileño que se practica como una danza estilizada, en un círculo llamado "roda", y con fondo musical. Es altamente acrobático y un poco difícil de dominar.

Jeet Kune Do. Fue creado por el mismísimo Bruce Lee, quien fusionó los mejores aspectos de las diferentes artes marciales. Combina el atrapado y los golpes de corto alcance del wing chun, las patadas de las artes marciales del norte de China, el savate francés, adopta el juego de piernas que se usa en la esgrima, y técnicas del clásico boxeo occidental.