Engordar en la menopausia

La menopausia está asociada con cambios en la composición corporal. Normalmente, durante la menopausia se presenta una disminución en el contenido óseo, pérdida de la masa muscular e incremento en la masa grasa del abdomen. La disminución de la masa muscular se debe a una disminución del gasto de energía, lo que hace ganar peso si las calorías ingeridas no son las adecuadas en esta etapa de la vida.

Se han realizado diversos estudios con mujeres menopáusicas y se han encontrado variaciones normales entre 5 y 10 libras, pero no hay evidencias confirmadas que asocien el aumento de peso con la menopausia.

Mantener una dieta balanceada de acuerdo con los requerimientos de la menopausia y practicar ejercicios rutinariamente, previenen o retardan el proceso de reducción de la masa muscular y el aumento de la grasa alrededor del abdomen.