¿Te aburre el ejercicio?

Sí, sabemos que hacer ejercicio es más un deber que un placer para la mayoría. Y es que hacer flexiones, dar saltos y sudar como caballos es el ideal de diversión de muy poca gente (si es que lo es para alguno). Aunque estar en forma y lucir una figura saludable, esbelta y tonificada sí que es algo con lo que casi todas soñamos, a la mayoría de las mujeres les cuesta esfuerzo, dedicación y mucha fuerza de voluntad mantenerse en buena forma física.

Pero tenemos una buena noticia. No tienes que resignarte a sesiones de ejercicio monótonas para lograr la figura que quieres. De hecho, no deberías. "El éxito de cualquier programa de ejercicios va a depender en gran parte de que quien lo siga no se aburra ni pierda motivación", explica Vianna Díaz, entrenadora personal de Body Shop Athletic Club. "Gracias a la gran variedad de ejercicios que existen hay muchísimas maneras de hacer un entrenamiento divertido". Ella comparte contigo algunos consejitos que te ayudarán a lograr tus objetivos de una forma más amena.

- Si eres miembro de un gimnasio, asegúrate de que el programa de ejercicios que te asignen se adapte a ti. Tu edad, estilo de vida, necesidades, gustos, actividades y hasta tu perfil psicológico deben tomarse en cuenta a la hora de crearte un programa de ejercicios.

- Varía tu rutina. "Con la gran variedad de ejercicios y combinaciones que se pueden hacer, no hay necesidad de repetir la misma rutina una y otra vez", explica Vianna. Si pruebas cosas diferentes cada cierto tiempo, será más difícil que te aburras.

- Progresivamente, trata de incorporar tus intereses a la rutina de ejercicios. Si te gusta bailar, suma la danza a tu programa, lo hará más emocionante y divertido para ti.

- Si piensas inscribirte en un gimnasio, opta por uno que se actualice con frecuencia. A medida que el centro incorpore novedades en cuando a ejercicios, maquinarias y clases se ampliará tu gama de alternativas.

- Asesórate con los que saben. En el gimnasio, acércate a los entrenadores más capacitados. "Un entrenador hábil puede convertir una aburrida caminadora en una experiencia divertida".

- Busca compañía. Incorporar a tus amigas, a tu familia o sencillamente inscribirte en clases de grupo, hará más placentera la experiencia de ejercitarte. El tiempo pasará volando.

Ejercicio y diversión

- La natación. Es un ejercicio aeróbico donde se trabajan varios músculos del cuerpo, es divertido, relajante e ideal para el calor.

- Montar bicicleta. Andando en bicicleta ejercitas piernas y brazos. El pedaleo propicia la ventilación pulmonar y la circulación sanguínea y además, te sirve de paseo y hasta como medio de transporte.

- La danza. Bailar es una manera dinámica, intensa y divertida de ejercitarte. Quema muchísimas calorías, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, aumenta tu flexibilidad, agilidad y destreza, y te llena de energía y buen humor.

- Kick box, Cardio box y Step kick boxing. Son sistemas de entrenamiento aeróbico que combinan movimientos y técnicas del box, karate, tae-kwondo, muai-tae y tai-chi. Practícalos al ritmo de tu música favorita.

- Pilates. Reúne la filosofía del ejercicio occidental con la oriental y trabaja el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa. Busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares, sin olvidarse de los pequeños músculos profundos.