Vida y Familia

¿Qué es el ejercicio de Kegel?

Soy una chica súper curiosa, y eso me ha llevado a leer mucho, y siempre buscar sus artículos. Hace un tiempo escuché que usted recomendaba el ejercicio de Kegel a una mujer. Me gustaría saber qué beneficio tiene esto. Gracias.

Los ejercicios de Kegel se utilizan por los múltiples beneficios que recibe la mujer y el hombre al hacerlo constantemente, entre estos tenemos:

· Utilización en el tratamiento contra el vaginismo y la dispareunia.

· Aumenta la sensibilidad en las paredes vaginales.

· Tratamiento contra la anorgasmia.

· Mejora la incontinencia urinaria.

· Mejora el placer sexual.

Y en el hombre

· Mejora la incontinencia urinaria.

· Se utiliza en el tratamiento de la eyaculación precoz.

Ahora me gustaría explicarte como se realizan los ejercicios de Kegel:

Los músculos perivaginales son los que se estimulan al punto de tener control de las contracciones vaginales.

Estos músculos se contraen involuntariamente en el orgasmo.

Para alcanzar esto es necesario practicar: lo primero es que identifiques estos músculos, por lo que te pido que cuando vayas a orinar siéntate sobre el sanitario con las piernas abiertas e intenta detener el chorro de orina por unos segundos, luego lo sueltas. Esa parte que cierras ante el ejercicio son los músculos perivaginales.

Ya identificados, vas a practicarlo a solas, acostada.

Imagina que aprietas algo con la vagina durante 4 segundos y luego relaja, repite 10 veces.

Lo repetirás al día siguiente aumentando la cantidad de repeticiones. Pasada una semana lo podrás hacer en cualquier momento, en el carro, en la oficina, haciendo compras, pues lo maravilloso es que nadie lo notará, y mientras más practiques mayor control tendrás y tus paredes vaginales estarán más fortalecidas.

Para comunicarte con nosotros puedes escribirnos a info@centrovidayfamilia.com o llamar al 809-566-0948. www.centrovidayfamilia.com Ana Simó

Diario Libre