Después de las fiestas, tómate un respiro

Las fiestas son momentos de dicha pero también de mucho estrés, que si fiestas, comprar regalos, trabajar, la familia y tantas cosas más. El mejor regalo que te puedes dar después de las fiestas de fin de año es un poco de respiración.

El acto de la respiración debe ser lenta y profunda Es importante destacar que ninguna de estas posiciones conseguirá su efecto si no se está debidamente relajado. Los ejercicios de yoga nunca deben ser dolorosos. Antes de empezar y al finalizar deberá relajarse mentalmente cada parte del cuerpo manteniendo un ritmo de respiración sostenido, focalizando la atención en la respiración, que en el yoga es uno de los ejes vitales. De hecho existen múltiples técnicas de meditación y respiración en el yoga. Con la respiración consciente se alcanza la relajación rápidamente, y sobre todo los ejercicios se realizan con mayor facilidad. La respiración es tan importante que existen diversas técnicas que se pueden unir a una meditación o el simple hecho de hacerlas se convierte en un acto relajante.

Tipos de respiración

Así pues está la respiración victoriosa o Ujjayi, respiración solar suyabheda, respiración de puerificación cerebral kapalabhati, respiración alternada o nadi sodhana, respiración del fuelle o bhastrika, respiración refrescante o sitkari, respiración húmeda o sitali, respiración y exhalación de una y otra fasal o anuloma pranayama y la patrimola pranayama, y la respiración fragmentada o viloma pranayama.

¿Cómo debes repirar?

El acto de la respiración debe ser lenta y profunda para llenar totalmente los pulmones. Se debe exhalar completamente el aire antes de comenzar la inspiración, buscar la respiración diafragmática, al igual que los recién nacidos, procurando llenar todos los pulmones en cada inspiración, no intentar respirar sacando el pecho, sino más bien intentando llenar desde el abdomen.

Cuando expulsas el aire debes sentir que se te vacían las entrañas, un acto en el que el abdomen se contrae.

Tómate un respiro

Unas 3 veces al día, tómate un respiro, simplement fíjate en tu respiración, ¿anda apurada? ¿es corta y breve? o ¿larga y tendida? Visualizando la respiración y haciendo que esta disminuya el ritmo convirtiéndola en una respiración larga y profunda, hará que el estrés la tensión desvanezcan.

Este es el mejor regalo que te puedes hacer a ti misma y a tu familia: irradiar energía y estar totalmente desestrezada.