Fitness

5 ejercicios (sencillos) para tonificar las caderas

Esta sencilla pero eficiente rutina te ayudará a eliminar grasa de tus caderas en pocas semanas (si eres constante)

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Si tu objetivo es eliminar las llamadas cartucheras, estás de suerte, pues los ejercicios del entrenador personal y nutricionista deportivo @willy_aponte están especialmente indicados para eliminar esa grasa que se va acumulando en las caderas y que suele ser tan difícil de quitar. ¿Qué necesitas? Hazte con una banda elástica y comienza. Sé constante y conseguirás endurecer, moldear y dar una forma muy bonita y firme a esta zona. ¿Empezamos?


Abductores con banda elástica

Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Abductores con banda tumbado

Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Elevación de piernas 90

Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Empuje de caderas (Hip Thrust)

Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)


Fotos y video: Media Solution

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