6 ejercicios (fáciles y efectivos) para tonificar tus brazos
Si eres constante podrás presumir de brazos tonificados con estas rutinas diseñadas por el entrenador personal y nutricionista deportivo @willy_aponte
Si quieres lucir este verano unos brazos finos y bonitos estás a tiempo. Para conseguir buenos resultados haz cuatro series de 15 o 20 repeticiones con cada uno de los movimientos que el entrenador personal y nutricionista deportivo @willy_aponte indica a continuación. Y como cada ejercicio se centra en una zona muy concreta (bíceps o tríceps), si te lo tomas en serio podrás evitar el desagradable efecto de brazos caídos. ¿Empezamos?
3 ejercicios para trabajar piernas y glúteos en casa
Curl de bíceps con mancuernas
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)
Curl de bíceps martillo
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)
Curl de bíceps con rotación
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)
Press francés tras nuca unilateral
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)
Extensión de tríceps
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)
Press francés tras nuca
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)
Video: Media Solution
Vecinos de la capital exigen sanciones drásticas contra ruidosos que alteran la paz
Finalizó oficialmente el Título 42, ¿qué sigue ahora?
Partidos elevarán recurso de reconsideración ante la JCE por reserva de candidaturas
Tribunal fija fecha para conocer el juicio de fondo del caso Antipulpo
Disponibilidad de agua en barrios de SD es cada vez menor debido a la sequía