Fitness

6 rutinas para trabajar el abdomen inferior en casa

Es hora de trabajar la parte baja del abdomen con estas rutinas diseñadas por el entrenador personal y nutricionista deportivo @willy_aponte

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Willy Aponte es entrenador personal y nutricionista deportivo. (Media Solution)

Reconócelo, esa zona que se sitúa bajo el ombligo suele ser donde ser acumula la grasa abdominal y la más rebelde a la hora de tonificar y trabajar. Por eso, para fortalecer el abdomen, @willy_aponte nos deja estas seis rutinas que puedes poner en práctica desde la comodidad de tu hogar. Solo necesitas constancia.

1. Crunch Reverso
4 x 25-15 repeticiones

2. Bicicleta (sentado)
4 x 25-15 repeticiones (cada pierna)

3. Crunch reverso unilateral
4 x 30 repeticiones (15 cada pierna)

4. Crunch reverso (sentado)
4 x 25-15 repeticiones

5. Planchas (Plank)
3 x 40 segundos

6. Extensión de columna
3 x 10 segundos


Video: Media Solution