Diez mitos sobre dieta y ejercicios
Preguntamos a los entrenadores Sócrates Alba y Mario Socías qué hacer para lucir un cuerpo de revista. ¿Sus respuestas? Un decálogo que destruye algunas creencias que, a fuerza de repetirlas, se convierten en “verdades”.
Mito #1.
Los alimentos y suplementos ricos en proteína dañan los riñones.
“Falso. Solo deben moderar la ingesta de proteínas aquellas personas que presentan una patología en estos órganos”.
Mito #2.
Tres verdades asombrosas
• El entrenamiento con pesas, el cardio y los deportes retrasan el envejecimiento de nuestras células y evitan la formación de algunos tipos de carcinomas (cáncer). Además, el ejercicio mejora el funcionamiento de la tiroides y nuestras hormonas, incluyendo aquellas relacionadas con la libido.
•¿Estresado? Está comprobado que el ejercicio moderado disminuye el estrés. Esto porque el cuerpo libera endorfinas, hormonas asociadas al bienestar y la felicidad.
•¿Te da pereza ejercitarte? Solo será los primeros días. Si eres constante y haces ejercicio un mínimo de tres veces por semana, tu cuerpo y mente querrán volver a realizarlos nuevamente.