Así puedes cuidar tu piel después de los 40 con tu alimentación

El paso del tiempo es inevitable y trae aparejados cambios en la piel que requieren algunas adaptaciones y modificaciones en tu día a día. Aquí listamos algunos hábitos saludables en tu alimentación para el cuidado de tu piel. ¡Mira!

Cómo cuidar tu piel después de los 40 con tu alimentación

Incluye Omega-3 en tu alimentación. Pescados como el salmón, el atún, el aceite de pescado, las nueces, semillas de chía, brócoli, coles de bruselas, tofu y soja. Estos alimentos reducen el colesterol y los triglicéridos, ayudando a que las células de la piel se vuelvan más resistentes a cualquier factor que las dañe.

Incluye alimentos ricos en carotenoides, como los tomates, como la sandía o como el pomelo rosado. Este tipo de nutrientes protegen a las células de la oxidación.

Alimentos que producen colágeno como las frutas cítricas, la col rizada, las fresas, el kiwi, las espinacas y pimientos. Este tipo de alimentos ayudan a tener una piel más joven, fresca y tersa. El colágeno dejamos de producir aproximadamente a los 25 años.

Limita los alimentos con mucha azúcar, como los ultraprocesados. Las azúcares procesadas dañan las fibras del colágeno y promueven la aparición de arrugas.

Incorpora también aceite de oliva y legumbres, que contienen muchos fitonutrientes que limitan el daño fotoeléctrico y reducen el envejecimiento de la piel.