¿Cómo prevenir un golpe de calor?

El golpe de calor por exposición a altas temperaturas es un cuadro de deshidratación generalizada por la cual el cuerpo pierde agua y sales. Por esta razón la persona comienza a sentir malestar en su organismo y la falla de los mecanismos para regularizar.

Este problema no solo sucede por exponerse al sol, sino también, por realizar ejercicios o permanecer en ambientes calurosos. Las personas adultas y los bebés son quienes más lo sufren, ya que sus cuerpos poseen menor capacidad para responder a los cambios de temperatura.

Los síntomas que marcan un golpe de calor en el organismo pueden ser una temperatura superior a los 39 grados; piel seca, caliente y roja; sed intensa; sudoración excesiva; dolor de cabeza y mareos intensos. Estos pueden aparecer de manera inmediata o a los dos días. Por esta razón, los síntomas deben llamar nuestra atención.

Para prevenir un golpe de calor es importante evitar exponerse al sol en los horarios en los que sus rayos son más intensos, de 11 a 17 horas. También, debe evitarse hacer actividad física en ese tiempo y consumir abundante agua durante los días de altas temperaturas, para mantenerse hidratado. Es recomendable no ingerir demasiados alimentos y bebidas alcohólicas.