Consejos para aliviar el dolor de cuello y de espalda

Los dolores de espalda y de cuello se han acentuado durante la pandemia, puesto que muchas personas que están trabajando en sus casas no tienen las sillas ni los respaldos o la disposición que encuentran en sus oficinas. Aquí te listamos algunos consejos para aliviar y combatir estos dolores.

¡Cuida tu postura! Evita las posiciones encorvadas y busca las que tienen la espalda erguida, con la cabeza elevada y el cuello estirado.

Si notas muchas molestias, usa compresas calientes. Sirven para mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos del cuello.

Si no puedes acudir a un masajista, busca masajear la zona del cuello y de la espalda. Hay ejercicios con rodillos de gimnasio que son ideales para hacerlo en solitario.

¡Estira! Elige tu ejercicio de estiramiento favorito y realizalo con habitualidad. El más común es el que con una mano estiras el cuello hacia ambos lados, adelante y atrás por 30 segundos.