Consejos para evitar picar entre comidas

¿Tienes antojos entre comidas? Un chocolate, un pancito. No se trata de evitarlos por completo, pero sí de tener mesura. A continuación, algunos tips para poner en uso.

Evita saltar comidas: si quieres limitar la necesidad de comer bocadillos, es mejor no saltarse las comidas. De hecho, si pierdes una comida mientras pensás en perder peso, se produce el efecto contrario, puesto que tu cerebro hará reservas en la siguiente comida.

Cepíllate los dientes: esto evitará que te sientas tentado a comer. Con aliento fresco y dientes limpios, es menos probable que quieras ensuciarte la boca con un brownie o papas fritas.

Té o agua: aunque no lo creas, es difícil distinguir el hambre de la sed. A veces crees que tenés necesidad de comer cuando en realidad es sed. Para identificar la necesidad, toma agua o té. El efecto supresor del apetito está garantizado.